每年的7月22-24日为二十四节气中的大暑，此时太阳到达黄经120度。

《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

宁心安神，恬淡虚无

大暑酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易于亏耗。若过于贪凉则易患中暑等病。

养生方面以清心安神、健脾利湿为原则。经络穴位养生以调理心经、脾经穴位为主。

以神门、阴陵泉、三阴交、百会为主

神门

【定位】

在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

【取穴方法】

仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上可扪及一条大筋，这一大筋外侧缘（桡侧缘）与掌后腕横纹的交点即是本穴。

【操作方法】

艾灸∶温和灸法，点燃艾条，距穴位2-3厘米处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5-10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次，共7次。

推拿∶拇指点揉法，拇指指端按压穴位做旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50-100次，持续3-5分钟，每天1次，共7次。

阴陵泉

【定位】

胫骨内侧髁后下方凹陷处。

【取穴方法】

坐位，用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲之凹陷处即是本穴。

【操作方法】

艾灸∶温和灸法，点燃艾条，距穴位2-3厘米处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5-10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次，共7次。

推拿∶拇指点揉法，拇指指端按压穴位做旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50-100次，持续3-5分钟，每天1次，共7次。

三阴交

【定位】

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

【取穴方法】

以手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点，即是本穴。

【操作方法】

艾灸∶温和灸法，点燃艾条，距穴位2-3厘米处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5-10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次，共7次。

推拿∶拇指点揉法，拇指指端按压穴位做旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50-100次，持续3-5分钟，每天1次，共7次。

百会

【定位】

在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

【取穴方法】

将两耳郭向前对折，由两个耳尖连线跨越头顶与头部前后正中线之交点即是本穴。

【操作方法】

艾灸∶温盒灸法，点燃艾条，放入温灸盒内施灸，使局部感觉温热，每次20-30分钟，灸至皮肤红晕为度，每天1次，共7次。

推拿∶拇指点揉法，拇指指端按压穴位做旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50-100次，持续3-5分钟，每天1次，共7次。

藿香薄荷，解暑有一手

进入伏天后，很易中暑，表现为四肢无力，汗出、恶心，严重者甚至晕厥。

有些植物有良好的解暑作用。比如鲜藿香叶能芳香化浊、祛暑解表；薄荷能疏散风热、舒肝泻热。可以用它们煮汤或粥，解暑效果好。需要注意的是，芳香植物含挥发油，不宜久煎，做汤或粥时，只要在汤或粥快好时加入，再煮5分钟就可以了。

丝瓜猪肝瘦肉汤

【材料】猪肝、猪瘦肉各100克，丝瓜250克。

【调料】姜片、胡椒粉、盐各适量。

【做法】1.丝瓜去皮，洗净，切滚刀块；猪瘦肉、猪肝洗净，切薄片，用盐腌10分钟。2.丝瓜块、姜片放入沸水锅中，小火煮沸几分钟后，放入猪肝片、瘦肉片煮至熟，加入胡椒粉调味即可。

凉拌苦瓜

【材料】苦瓜300克，干辣椒段适量。

【调料】盐4克，蒜末、醋各5克。

【做法】1.苦瓜洗净，切开，去瓤，切成片，焯熟后捞出过凉，控净水。2.将苦瓜片和蒜蓉、盐、醋、干辣椒段拌匀即可。

空调凉爽，不宜多吹

夏季气温高，衣着单薄，长时间待在低温环境里，会出现疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛、神经痛、胃肠道不适的症状。

所以，夏季的空调房内温度应控制在26~28℃，室内外温差不宜超过8~10℃。久待空调房间，应定时通风换气，禁止在空调房抽烟。

长期生活与工作在空调房间的人，每天至少要到户外活动半小时，年老体弱、高血压、心脏病患者最好不要久留空调房，因为低温可以使血管收缩，加重心血管系统的负担。

文案：秘书处在线事业部

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动画：金鉴学堂